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预防癌症 应多食用粗纤维食物
  • 2014-02-16 12:17
  • 来源:>未知
  • 责任编辑:>秀延
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导语我们都知道,粗纤维对人体的健康很有帮助,多吃粗纤维食物对身体是很有利的。经常食用粗纤维食物,可以预防肠胃疾病和癌症。

    我们都知道,粗纤维对人体的健康很有帮助,多吃粗纤维食物对身体是很有利的。经常食用粗纤维食物,可以预防肠胃疾病和癌症。那么,在我们日常生活中常见的食物有哪些呢?
 

 
    1、食用菌
 
    香菇、金针菇、木耳、松蘑等菌类食物是我们平时都很喜欢吃的,而且这些食物对我们人体也是有很大作用的。尤其是香菇,如果我们经常吃有效的保护口腔的健康,预防食道癌和胃肠道等癌症。因为这些食物中含有大量的粗纤维,可以对人体起到保驾护航的作用。
 
    2、蔬菜
 
    说到粗纤维食物,蔬菜是当之无愧的。因为蔬菜中含有十分丰富的粗纤维。有研究发现,蔬菜中笋和辣椒所含的粗纤维是最丰富的。除此之外,我们常吃的菜花、白菜、菠菜、蕨菜、南瓜和油菜等都粗纤维的含量都是比较丰富的。
 
    3.水果
 
    其实,所有的水果都是含有粗纤维的,只是含量多少不一样而已。红果干,是所有水果中粗纤维含量最高的,高达50%。此外,像苹果、橘子、香蕉、樱桃、枣类和石榴等水果,粗纤维的含量都是比较高的。
 
    4.坚果
 
    坚果类食物粗纤维的含量也会是十分可观的。像我们常吃的开心果、杏仁、黑芝麻、松子、核桃和葵瓜子等,它们所含的粗纤维也是很丰富的。
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